間違えのない王道ダイエットとは

 

置き換え食品やドリンクで一時的にやせたけど、またすぐにリバウンドして台無しになった・・・

 

なんて経験を繰り返していませんか?

 

最近のダイエットブームはいろいろな食品やグッズがでていると思います。

 

そんな情報に振り回されて、そのたびに挫折している人、多いですよね。

 

そんな方は、リバウンドしない、健康的で間違いのないエキササイズでのダイエットを、強くおすすめします。

 

王道ダイエットとは「基礎代謝を上げる」ダイエットで、ゆっくりと体質を変える方法ことです。

 

基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーで、眠っている間でも消費されています。人間が生きていくうえで絶対に消費されるエネルギーです。基礎代謝は男性16歳、女性14歳をピークに下がります。

 

基礎代謝は消費される全エネルギーの約70%を占めています。

 

基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。
逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、基礎代謝を上げることが、リバウンドをしない体の秘訣なのです。

 

筋肉が減ればエネルギー消費量も減ります。
基礎代謝低下の原因は、「筋肉の衰え」と「心肺機能の低下」といわれています。

 

筋肉量が増えれば基礎代謝も増えますが、筋肉量が減れば基礎代謝は減ってしまうのです。

 

つまり、「基礎代謝を上げる」には「筋肉を増やす」必要があります。

 

静的運動で筋肉量を増やし、腹式呼吸で横隔膜を鍛えて、有酸素運動で心臓や肺などを鍛えると、基礎代謝が増え、全身の持久力がアップして、太りにくい体になり、生活の質の向上にもつながります。

王道ダイエットは、あなたを決して裏切らない

王道ダイエットとは、「基礎代謝を上げる」=「筋肉を増やす」です。

 

「基礎代謝を上げる」には「筋肉を増やす」必要があります。
全身の持久力がアップして、太りにくい体になり、生活の質の向上にもつながります。

 

食事削減や置き換えダイエットの効果は、一時的で永遠には継続できません。
これらのダイエットはあくまでも「基礎代謝を上げる」の補助的なダイエット法だと認識してください。

 

食事削減や置き換えダイエットは、せっかく努力したのに、たいていの場合、いつか裏切られるときがきます。

 

王道ダイエットとは、「基礎代謝を上げる」=「筋肉を増やす」です。

 

王道ダイエットは、あなたの努力を裏切りません。

 

はじめは置き換えダイエットに比べて、遠回りかもしれませんが、亀の歩みようにじっくり積み重なるダイエットなのです。

 

当サイトでは、できるだけ効率のよくて、かんたんなエキササイズ方法を紹介していきます。